Método PLUS

Todos mis métodos están creados para darte nuevas herramientas en tu rutina diaria que te ayuden a sacar el máximo rendimiento a todos los cuidados que aplicas durante el día, consiguiendo que tengas un descanso potenciador. De esta manera podrás afrontar tu día a día sin sentirte agotado ni aturdido por la somnolencia y agotamiento, te sentirás al 100×100 en todos los sentidos.

Estudiaré tu día y tu noche para conocer tu cronotipo y tu calidad de sueño, tengas o no tengas problemas para dormir. Crearé un método personalizado con el que conseguirás aumentar tu vitalidad diaria, tu claridad mental y tu rendimiento físico. Así conseguirás afrontar tu día sintiéndote a pleno rendimiento, reducirás tu estado de estrés y tu probabilidad de lesionarte o sufrir algún accidente, además de mejorar tu estado anímico y tu capacidad de concentración, aumentaras tu capacidad de retención de conocimiento, reducirás el riesgo de contraer enfermedades, tendrás un aumento de autoestima, te mantenerse más saludable, tendrás mayor sensación de felicidad y te sentirás menos deprimido y ansioso.

La duración del método es de 3 meses en la que se realizaran 12 sesiones, más una llamada inicial, donde se hará una toma de datos para conocer y desarrollar el método PLUS.

¿El que consiste el método PLUS?

1. 1. Una llamada inicial de 40 minutos donde se realizará una toma de información para conocer con exactitud tu rutina diaria, alimentación, actividad física, calidad de sueño y tu cronotipo.
   2. 12 sesiones de forma personal, no grabadas ni creadas pro IA de 30 min durante tres meses.
   3. Una pulsera @Whoop con la que obtendremos una información mas detallada de la calidad de sueño y de las mejorar obtenidas.
   4. Información de por qué dormir es importante.
   5. Señales de por qué necesitas dormir más.
   6. Deporte y el sueño.
   7. Nutrición y sueño.
   8. Sueño y salud mental.
   9. Envejecer y el sueño.
   10. Cómo crear un ambiente propicio para dormir.
   11. Los pros y contras de la siesta.
   12. Análisis y calidad de sueño.
   13. Cronotipo
   14. Pautas para mejorar tu calidad de sueño.
   15. Horario recomendado en función de tu cronotipo.
   16. Horario e intervalos de mayor y menor rendimiento (muy útil para deportistas).
   17. Adaptaciones y modificaciones necesarias para conseguir alcanzar tu objetivo en cada sesión.
   18. Taller preparación pre viaje y post viaje en otra franja horaria (JET LAG)
   19. Dosier con todas las herramientas para gestionar el descanso fuera de casa (hoteles).
   20. Resumen con todas las mejorar alcanzadas, todas las pautas y el método final.